Πώς ανακουφίζεται ο πόνος στον αγκώνα?
Όταν εμφανιστεί πόνος στον αγκώνα οι άμεσες ενέργειες που κάνουμε είναι:
- Ξεκούραση του χεριού και αποχή από την δραστηριότητα που προκαλεί τον πόνο
- Βάζουμε πάγο στον αγκώνα, στην περιοχή του πόνου για 15-20 λεπτά, 2-3 φορές την ημέρα. Ο πάγος να είναι τυλιγμένος σε πετσέτα
- Περίδεση της περιοχής
- Ήπιες διατάσεις ώμου, αγκώνα, καρπού και δακτύλων, διατηρούν την ευλυγισία του χεριού
Πότε χρειάζεται να με δει ο Φυσικοθεραπευτής?
- Όταν ο πόνος δεν υπόχωρεί, έπειτα από ημέρες, και ενώ γίνονται οι πρώτες ενέργειες που απαιτούνται, όπως αναφέρονται παραπάνω
- Ο πόνος είναι πολύ ισχυρός, υπάρχει οίδημα και μώλωπας
- Ο πόνος υπάρχει και χωρίς κίνηση του χεριού
- Υπαρχει εμπόδιο στις καθημερινές δραστηριότητες από την ανικανότητα κάμψης/έκτασης του αγκώνα
Ποιά είναι η καλύτερη θεραπεία για τον πόνο στον αγκώνα?
Εάν ο πόνος που έχετε είναι οξύς και σας εμποδίζει στη καθημερινότητα ή στην προπόνηση τότε απαιτείται φυσικοθεραπεία. Υπάρχει ειδική αντιμετώπιση για οξείες καταστάσεις με εξειδικευμένη μάλαξη και ηλεκτροθεραπεία που σταμάταει τον πόνο, και στην συνέχεια ένα πρόγραμμα δομημένης άσκησης επιτρέπει την σταδιακή επιστροφή του χεριού σε πλήρη δραστηριότητα. Οι μέθοδοι που εφαρμόζονται είναι:
Τί λένε οι ασθενείς... Διαβάστε περισσότερα
Αθανασία Α.
Ο κύριος Δαναλης είναι πολύ σωστός επαγγελματίας δίνει την απαραίτητη προσοχή στον ασθενή και στο πρόβλημα που έχει.Το πιο σημαντικό όμως είναι η ποιότητα και αποτελεσματικότητα της θεραπείας, με τρόπο δημιουργικό και κυρίως αποδοτικό. Τον προτείνω ανεπιφύλακτα.
Εριφύλη Σ.
Ο κος Δανάλης γνωρίζει πολύ καλά το αντικείμενό του και ασχολείται προσωπικά και πολύ με τον ασθενή του! Έχει θετική διάθεση και με έχει βοηθήσει πολύ!! Του έχω πολύ εμπιστοσύνη και τον συστήνω ανεπιφύλακτα
Γιώτα Σ.
Γνωρίζει πολύ καλά το αντικείμενο του, και ασχολήθηκε πολύ ώρα με το πρόβλημα μου και πραγματικά κέρδισε την εμπιστοσύνη μου! Θα τον συστήσω σίγουρα!
Ποιό είναι το κόστος της θεραπείας
Τό κόστος της θεραπείας δεν είναι μεγάλο. Απαιτούνται συνήθως 6 συνεδρίες, στις οποίες το πρόγραμμα θεραπείας προσαρμόζεται κάθε φορά στην τρέχουσα κατάσταση του ασθενή. Μετά την υποχώρηση των συμπτωμάτων εισάγεται πρόγραμμα δομημένης άσκησης που αποτρέπει τυχόν υποτροπές. Το πρόγραμμα δίνεται ηλεκτρονικά στον ασθενή ώστε να μπορεί να το ακολουθεί μόνος του, αλλά υπάρχει και η δυνατότητα online επίβλεψης με χαμηλό κόστος. Ο ασθενής έχει τη συνεχή στήριξη και επικοινωνία που χρειάζεται με τον Φυσικοθεραπευτή, ώστε να αντιμετωπίσει τυχόν δυσκολίες.
Μάθετε περισσότερα για τον πόνο στον αγκώνα στο blog ....
Αν έχετε Πόνο στον Αγκώνα Καλέστε στο PhysioDanali σήμερα για μια εξειδικευμένη συμβουλή απο τον Φυσικοθεραπευτή!
Επιστημονικές αναφορές
- Lucado AM, Day JM, Vincent JI, et al. Lateral Elbow Pain and Muscle Function Impairments. J Orthop Sports Phys Ther. 2022;52(12):CPG1-CPG111. doi:10.2519/jospt.2022.0302
- Landesa-Piñeiro L, Leirós-Rodríguez R. Physiotherapy treatment of lateral epicondylitis: A systematic review. J Back Musculoskelet Rehabil. 2022;35(3):463-477. doi:10.3233/BMR-210053