Πώς ανακουφίζεται ο Πόνος στον Ώμο?
Όταν εμφανιστεί πόνος στον ώμο οι άμεσες ενέργειες που κάνουμε είναι:
- Ξεκούραση του χεριού και αποχή από την δραστηριότητα που προκαλεί τον πόνο
- Βάζουμε πάγο στον ώμο, στην περιοχή του πόνου για 15-20 λεπτά, 2-3 φορές την ημέρα. Ο πάγος να είναι τυλιγμένος σε πετσέτα
- Ήπιες διατάσεις ώμου, αγκώνα, καρπού και δακτύλων, διατηρούν την ευλυγισία του χεριού
Πως βοηθάει η Φυσικοθεραπεία στo Πόνο του Ώμου?
Προτεραιότητα έχει η μείωση του πόνου, που σε ορισμένους ασθενείς μπορεί να ειναι εξαιρετικά οξύς. Αυτό επιτυγχάνεται με συνδυασμό θεραπευτικών επιλογών, όπως εξειδικευμένη μάλαξη, και εφαρμογή ηλεκτροθεραπείας, που θα μειώσει τον πόνο σε κάθε περίπτωση. Στη συνέχεια γίνεται κινητοποίηση του ώμου με εξειδικευμένες ασκήσεις. Σταδιακά με την αύξηση της κίνησης εισάγονται ασκήσεις ενδυνάμωσης του ώμου, οι οποίες σε βάθος χρόνου ρυθμίζουν τη σωστή κίνηση και θέση της ωμοπλάτης, αυξάνουν τον χώρο κατω από το ακρώμιο που χρειάζονται οι τένοντες και άλλες δομες του ώμου για την ανύψωση του άκρου, και το χέρι κινείται ελέυθερα χωρίς να προκληθεί υποτροπή. Οι παρεμβάσεις που εφαρμόζονται είναι:
- Διατάσεις και διατατικές ασκήσεις για αύξηση της ελαστικότητας
- Δυναμική σταθερότητα του ώμου με ενδυνάμωση
- Ορθοπεδική Χειροπρακτική Φυσικοθεραπεία για μείωση πόνου και αύξηση ευλυγισίας
- Ηλεκτροφυσικά Μέσα όπως διαθερμία, κρυοθεραπεία, ηλεκτροθεραπεία, για μείωση του πόνου και της φλεγμονής
- TECAR για εν τω βάθει θέρμανση των ιστών και επίσπευση της αποκατάστασης του ώμου
- Βελονισμός Dry Needling
- Ηλεκτροβελονισμός
Schedule Your Appointment
Τί λένε οι ασθενείς... Διαβάστε περισσότερα
Επιβεβαιωμένος χρήστης
Εξέτασε τον αυχένα μου σχολαστικά και ήταν πολύ αναλυτικός και μου εξήγησε για αυτό που αντιμετωπίζω. Κατάλαβε πραγματικά πόσο με δυσκολεύει στην καθημερινότητα αυτός ο πόνος. Με βοηθησε αποτελεσματικά, τον εμπιστεύομαι απολυτα
Επιβεβαιωμένος χρήστης
Αφιέρωσε πολύ χρόνο για τον πόνο στον αυχενα που με ταλαιπωρεί πολύ καιρό. Είμαι ήδη πολύ καλύτερα μια μερα μετα. θα συνεχίσω τις θεραπείες, ειναι άριστος επαγγελματίας με πολλες γνωσεις. Τον συστήνω ανεπιφύλακτα
Επιβεβαιωμένος χρήστης
Ο κ Δανάλης ασχολήθηκε πολύ με τον πόνο που έχω στο ώμο . Είμαι ήδη πολύ καλύτερα. και θα συνεχίσω τις θεραπείες όπως μου πρότεινε! Αριστος επαγγελματίας με πολλές γνωσεις. Τον συστήνω ανεπιφυλακτα!
Ποιό είναι το κόστος της θεραπείας
Τό κόστος της θεραπείας δεν είναι μεγάλο. Απαιτούνται συνήθως 6 συνεδρίες, στις οποίες το πρόγραμμα θεραπείας προσαρμόζεται κάθε φορά στην τρέχουσα κατάσταση του ασθενή. Μετά την υποχώρηση των συμπτωμάτων εισάγεται πρόγραμμα δομημένης άσκησης που αποτρέπει τυχόν υποτροπές. Το πρόγραμμα δίνεται ηλεκτρονικά στον ασθενή ώστε να μπορεί να το ακολουθεί μόνος του, αλλά υπάρχει και η δυνατότητα online επίβλεψης με χαμηλό κόστος. Ο ασθενής έχει τη συνεχή στήριξη και επικοινωνία που χρειάζεται με τον Φυσικοθεραπευτή, ώστε να αντιμετωπίσει τυχόν δυσκολίες.
Μάθετε εδω περισσότερα για τον πόνο στον ώμο....Αν έχετε Πόνο στον Ώμο Καλέστε στο PhysioDanali σήμερα για μια εξειδικευμένη συμβουλή απο τον Φυσικοθεραπευτή!
Επιστημονικές αναφορές
- Pieters L, Lewis J, Kuppens K, et al. An Update of Systematic Reviews Examining the Effectiveness of Conservative Physical Therapy Interventions for Subacromial Shoulder Pain. J Orthop Sports Phys Ther. 2020;50(3):131-141. doi:10.2519/jospt.2020.8498
- Lafrance S, Charron M, Roy JS, et al. Diagnosing, Managing, and Supporting Return to Work of Adults With Rotator Cuff Disorders: A Clinical Practice Guideline. J Orthop Sports Phys Ther. 2022;52(10):647-664. doi:10.2519/jospt.2022.11306
- Dyer JO, Doiron-Cadrin P, Lafrance S, et al. Diagnosing, Managing, and Supporting Return to Work of Adults With Rotator Cuff Disorders: Clinical Practice Guideline Methods. J Orthop Sports Phys Ther. 2022;52(10):665-674. doi:10.2519/jospt.2022.11307